dzień dobry

[...] w tym swoim żółwim tempie… Jak widać jednak dotarłam w jednym kawałku, więc jest stabilnie. Teraz już w łóżeczku z ciepłą herbatką, dogrzewam się. Dzisiaj zimno. Cały dzień spędziłam jak w jakimś letargu, gdzieś tam myślami byłam obok. Klata rano bolała jak trzeba, tak samo jak ręce… Bieganie mam wrażenie rozruszało nieco ten dyskomfort, [...]

[...] I tyle, dzisiaj nic wymyślnego i interesującego, co nie oznacza, że nie było smacznie. :-) Przez ciężki trening rano chodziłam cały dzień głodna, nie mogłam doczekać się posiłków. Organizm wołał: jeść! Więc apetyt na szczęście dopisuje. /SFD/Images/2015/10/20/3d47e358d8c046dfaa5c8609b7280f66.png Naprawdę, [...]

Dobry wszystkim :-). Wstałam rano i wiedziałam, że to będzie kiepski i ciężki dzień. Humor podobny do pogody za oknem. A najlepiej to się czułam podczas biegania. Ja nie wiem jak to jest - rano wychodzę biegać, jest zimno, pada, ja jestem zachwycona, nie odczuwam temperatury. Po czym 45 minut później wychodzę do szkoły w zimowej kurtce, [...]

[...] z siłowni to jest jasno, a nie tak jak wcześniej - ciemno, przez co mam wrażenie, że jest już późno i spóźniam się do szkoły. Poniedziałek (już kolejny!) za mną, najcięższy dzień tygodnia, najwięcej zajęć, ale plus jest taki, że szybko czas zlatuje. Rano oczywiście trening, jedna szkoła, druga szkoła i mamy już wieczór. Jutro sprawdzian z [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/24/536d23723a39415ca6e5bdc1ae80b87c.png Zawsze najbardziej boli mnie tyłek. :D Zaczęłam od martwych, bo uznałam, że dzisiaj jest fajny dzień na martwe. I machnęłam trochę serii. 1. MC 4 x 8-6 - ostatnie pięć: 6x60kg 6x65kg 4x70kg 2x75kg 8x65kg 6x60kg 7x60kg 7x60kg 6x65kg 2. Przysiad tylni 4 x 8-6 - jako, że [...]

[...] tylko mi takie wymysły smakują /SFD/Images/2016/7/20/1ab02ae891df4b84b7ee4d216dc1349a.jpg /SFD/Images/2016/7/20/531b4a08d881408e83c684579c942ba1.jpg /SFD/Images/2016/7/20/eb1f9f4d10dd4fd8984073d0273f2dc7.jpg Jutro może będzie lepszy dzień. :-) EDIT: Nawet na pewno, nastawienie to podstawa. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-07-20 21:18:07

[...] robi, wierz mi, ale głową muru nie przebiję moja praca polega głownie na chodzeniu po sklepach, zbieraniu ciuchów by potem panie mogły te ciuszki w gazetach oglądać cały dzień spędzam w mieście, niestety poruszam sie komunikacja więc wszystko targam ze sobą mam swoja ciężką torbę plus rzeczy, które nazbierałam. wyobraż sobie do tego jeszcze [...]

Tu pytanko czy taki bilans będzie dobry czy może delikatnie zmienić proporcje? Ja mysle, ze moze byc, wiecej białka ci nie jest potrzbne. - w posiłku A jogurt mozesz ewentualnie zamienić na naturalny, a nie jakies light, albo kefir/mleko jesli juz chcesz miec tutjaj nabiał. - ostatni posiłek D: dzem wyrzuc, twróg z oliwa wystarczy. Masz tylko 4 [...]

[...] względne @@-) DIETA: Płukanie nerek Dzień 3 z 5 Uczucie głodu zapijam sobie ziółkami, wodą i jest ok, w sumie mam wrażenie, że mogłabym tak dłużej, bo się super czuję @@-) Tydzień 2 Trening B - 3x15 1. Martwy ciąg. T2: 15x45kg/15x55kg/15x65kg i tak chciałam sobie spróbować, bo szło dziś wyjątkowo lekko wrzuciłam nieco więcej i poszło pierwszy [...]

DZIEŃ 24 /SFD/Images/2015/12/31/79cb9dcef92544dfb31475f94ad04dda.png /SFD/Images/2015/12/31/dd28257b29f3469f9d53f2014492263f.jpg OMLET /SFD/Images/2015/12/31/2637d3d10a44485ea9bbd249168f6dcc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/713b1cd04d0944aa8f734eab21df175d.png NOGI 1.Wyprosty na maszynie 60kg15p / 70kg15p /80kg15p / 100kg11p >70>40kg 2.wypychanie nóg na [...]

Na szybko, pomiary na koniec drugiego tygodnia. Dzień wcześniej, bo jutro, ani w pon nie będzie miał mnie kto zmierzyć. Kierunek dobry. Powoli do przodu :). W tym tygodniu plan treningowy zrealizowany w 100% (zakładając, że dziś pójdę na siłkę, ale nic nie wskazuje na to, żebym miała nie pójść). Micha przez ostatnie 5 dni czysta i zgodnie z [...]

[...] zdecydowanie za długo, szczególnie, że 2 ćwiczenia nie wykonane. Może rozmowy z trenerem zajęły więcej, może przerwy za długie między seriami... Ogólnie miałam chyba dziś dobry dzień :). Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-05-15 18:42:16 Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-05-15 19:10:15 Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-05-15 19:10:33

[...] dalej odstawiana na podkładki. W 2 i 3 serii pod koniec rest-pauzy. Ale przedramion już mi tak nie spompowało jak poprzednio. Chyba rozciąganie przedramion przez cały tydzień, po każdym treningu, pomogło. B1. Nie zwiększałam ciężaru, bo w 2 i 3 serii pod koniec trochę pomagam sobie z nóg. Następnym razem po prostu zacznę od 15 kg. B2. [...]

[...] A teraz wracamy do rzeczywistości. 07.07.2015 wtorek Trening: FBW nr 1 by Obli - trening A + wake wieczorem Leki: euthr50 Trening: ostatni tydzień z 10 powtórzeniami. /SFD/Images/2015/7/8/9dfcfc3b89ad47bd976e0c3d74852d2c.jpg A. Chyba już ostatnio pisałam, że będę dokładać, ale to nie był ten dzień. Za to mój [...]

Dzień 2 (tydzień 1) 16.04.2013 DW napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek x2, mięta, lukrecja, mniszek warzywa: ogórek, kapusta biała, kalafior, brokuł, pomidor, kapusta kiszona, cebula suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – koktajl jagodowo-kokosowy II i III – śledź IV – koktajl [...]

Dzień 100 (tydzień 15) 25.07.2013 DT 7dc napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa warzywa: brokuł, pomidor, ogórek zielony i kiszony, kapusta włoska suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I - omlet macowy z agrestem II - jagnięcina, ciecierzyca, masło III - halibut z ziemniakami na maśle trening [...]

[...] W wyciskaniu sztangą siedząc wyszło zmęczenie po arnolkach już 30kg ledwo co poszło. Po treningu głowa zaczęła mnie boleć. Wczoraj dostałam @ - co mnie cieszy - pierwszy dzień już jest całkiem znośny i to od dłuższego czasu wszelkie omdlewanie, wymioty i cała reszta "atrakcji" już nie występują (tfu-tfu, odpukać ;-) ). Z rzeczy mniej [...]

27.09.2013 DNT dzień 21 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2,5l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami), mniszek+melisa zielenina: ogórek zielony i kiszony, kalafior, cukinia, pomidor, papryka BWT 160/150/60 b: 160 g (36%) ww: [...]

[...] 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-17 +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, kawa Ostatni tydzień, na święta zrobię przerwę do nowego roku. Potem - Obli, jak myślisz, warto, żebym dołączyła do dziewczyn przygotowujących się do przemiany i popracowała nad siłą (choć [...]

Wreszcie dobry dzień na treningu. Mama zrobiła dla mnie uczte - dzisisaj łosoś jutro zraziki więc bomba ;-) czyli narazie i miska spoko i dobry trening i wyjazd półki co nie zaburza schematu 29.10.2016 Bo wyjazd nie może za bardzo zabrzuc schematu ;-) Dzisiaj trening na czczo - znowu fajnie poszło. [...]